Jak masturbacja może zmniejszyć wypalenie zawodowe

Seks odgrywa rolę w szczęściu

Naukowcy i antropolodzy na ogół zgadzają się, że seks odgrywa rolę w naszym ogólnym szczęściu. Badania pokazują, że satysfakcja seksualna odgrywa rolę w szczęśliwszych małżeństwach, a szczęśliwsze małżeństwa odgrywają rolę w większej satysfakcji seksualnej. Ale co, gdy jesteśmy solo? A co z naszym samopoczuciem, gdy jesteśmy sami? Jeśli zdrowa intymność z partnerem jest wyznacznikiem szczęścia, czy bycie intymnym w samotności ma takie same długoterminowe skutki?

Wielu ekspertów w dziedzinie seksu i ludzkich zachowań powie Ci, że każdy rodzaj intymności jest dobry dla ludzkiego mózgu i nie musi to mieć charakteru seksualnego. Samo spojrzenie czyjegoś spojrzenia z drugiego końca pokoju lub trzymanie się za ręce może zalać Twoje ciało hormonami szczęścia, takimi jak dopamina i oksytocyna. Intymność może być potężnym narzędziem w zmniejszaniu stresu.

Samoopieka i radzenie sobie ze stresem to nie luksusy, a regularne uwalnianie hormonów, takich jak oksytocyna, to świetny sposób na radzenie sobie z napiętym harmonogramem, ponieważ ten hormon więzi buforuje hormony stresu, takie jak kortyzol, które mogą powodować zmęczenie, starzenie się i nadwagę.

W rzeczywistości nowe badania pokazują, że większość ludzi stara się zmniejszyć stres poprzez spacer, drzemkę, medytację, seks lub masturbację. Self-touch zapewnia wiele korzyści zdrowotnych, w tym zwiększenie poziomu hormonów dobrego samopoczucia w organizmie, regulację układu nerwowego i uwolnienie napięcia w celu złagodzenia stresu.

Masturbacja nie tylko pomaga złagodzić niepokój. Myśli i uczucia seksualne, dotyk fizyczny i orgazmy mają również inne supermoce, zapewniając jasność umysłu, lepsze funkcjonowanie mózgu i ciała oraz lepszą relację z pewnością siebie, granicami i partnerami. Krótko mówiąc, korzyści płynące z rzeczywistości są nieograniczone. Oto kilka sposobów, w jakie miłość własna może pomóc Ci prowadzić zdrowsze i bardziej zrównoważone życie.

Przyjemność może zmniejszyć ból

Kiedy odczuwamy przyjemność seksualną, aktywuje się przysadka mózgowa i wydzielają się endorfiny, takie jak oksytocyna i wazopresyna. Promuj redukcję bólu, intymność i tworzenie więzi. Oksytocyna i dopamina nie tylko zapewniają dobre samopoczucie, ale mogą również zmniejszać ból w organizmie. Naukowcy odkryli, że regularny seks może pomóc złagodzić bóle głowy i skurcze miesiączkowe.

Dopamina reaguje na nagrody, takie jak jedzenie i orgazmy, zachęcając mózg do dalszych poszukiwań, a oksytocyna jest znana jako „hormon przytulania”, który zachęca do tworzenia więzi i połączenia. Jeśli zmagasz się z takimi problemami, jak chroniczny ból i seks lub schorzeniami takimi jak pochwica, te dwie substancje chemiczne, wraz z serotoniną i wazopresyną uwalniane po seksie, mogą zarówno rozluźnić ciało, jak i złagodzić ucisk i ból.

Orgazmy mogą zmniejszyć niepokój

Wazopresyna to hormon odpowiedzialny za uczucie chłodu, którego doświadczamy po seksie lub masturbacji. Obniża poziom kortyzolu i poprawia jakość snu, zwłaszcza u osób przypisanych od urodzenia do płci męskiej. Orgazmy wytwarzają również oksytocynę, a im więcej tego hormonu masz w swoim organizmie, tym lepiej, ponieważ sprawia, że ​​czujesz się spokojny i połączony ze sobą i innymi. Badanie na szczurach wykazało, że szczur z wysokim poziomem oksytocyny zachowywał spokój, gdy otaczające go szczury były niespokojne.

Logiczna część mózgu odpowiedzialna za ocenę i podejmowanie decyzji – boczna kora oczodołowo-czołowa – zasadniczo wyłącza się podczas seksu. Dlatego podczas seksu lub masturbacji możesz czuć się odważniejszy i mniej zahamowany. Dezaktywacja tej części mózgu wiąże się również ze zmniejszeniem strachu i niepokoju, więc w naturalny sposób autodotyk i seks mogą zmniejszyć skutki lęku i depresji.

Orgazmy mogą pomóc Ci lepiej spać

Orgazm sygnalizuje przywspółczulnemu układowi nerwowemu rozpoczęcie regulacji w dół, a kora przedczołowa, która była wcześniej aktywowana przed orgazmem, również ulega regulacji w dół. Powoduje to stan spokoju, któremu towarzyszy wzrost poziomu oksytocyny i wzrost poziomu kortyzolu – hormonu stresu. Pamiętasz wazopresynę? Towarzyszy temu uwalnianie melatoniny, znanej również jako hormon snu.

Jeśli zmagasz się z bezsennością, wypaleniem zawodowym lub doświadczasz okresu okołomenopauzalnego, który może powodować problemy ze snem, możesz rozważyć praktykowanie miłości własnej przed snem. Z tego też powodu większość ludzi woli oglądać treści erotyczne lub słuchać audio porno przed snem, niż na przykład z samego rana.

Przyjemność wspomaga funkcjonowanie organizmu

Korzyści ze skoku oksytocyny są nieograniczone i nie musisz doświadczyć orgazmu, aby poczuć korzyści. Self-touch może zmniejszyć stan zapalny w organizmie, utrzymując niski poziom kortyzolu – kortyzol może zwiększać produkcję tłustej skóry, która może zatykać pory i powodować stany zapalne i wypryski. Masturbacja może również pomóc w regulacji i zresetowaniu układu nerwowego, pobudzając zdrową wymianę komórek i lepsze krążenie, co zapewnia zdrowe funkcjonowanie organizmu i rozprowadza składniki odżywcze i hormony tam, gdzie organizm ich najbardziej potrzebuje. Orgazm może również modulować układ odpornościowy, zmniejszając stres i zapalenie w organizmie. Badania wykazały, że częstsze orgazmy mogą sprawić, że układ odpornościowy kobiety będzie gotowy do poczęcia, a stan ten będzie się utrzymywał przez całą ciążę. Możesz więc zasadniczo zwiększyć swoją odporność, regularnie ćwicząc miłość do siebie.

Orgazmy mogą pomóc ci żyć dłużej

Wśród tych magicznych hormonów znajduje się również dehydroepiandrosteron (DHEA), który jest zasadniczo hormonem przeciwstarzeniowym, pomagającym regulować siłę mięśni, gęstość kości i tkankę tłuszczową. W naturalny sposób zaczyna spadać po dwudziestym roku życia. Jednak podniecenie seksualne pomaga zwiększyć poziom DHEA. Zatem oddawanie się codziennej lub nawet cotygodniowej sesji poświęconej miłości własnej może w rzeczywistości pomóc ci żyć dłużej. W rzeczywistości jedno badanie przeprowadzone wśród mężczyzn w średnim wieku wykazało o 50 procent niższą śmiertelność wśród osób z dużą częstotliwością orgazmu w porównaniu z grupą o niskim orgazmie. Czy to oznacza, że ​​nadszedł czas, aby pracownicy służby zdrowia polecali zabawki erotyczne? Z pewnością nie mogło zaszkodzić.

Korzyści fizyczne i psychiczne wynikające z masturbacji zarówno poprawiają zdrowie ciała, jak i pozostawiają przestrzeń, w której możesz zaznać spokoju i skupić się na tym, co jest dla Ciebie ważne. Przytłoczony umysł może być jedną z najgorszych rzeczy dla ogólnego dobrego samopoczucia i będzie objawiał się w całym ciele i wszystkich obszarach życia. Więc spójrz na siebie, upewnij się, że jesteś świadomy tego, jak czuje się twoje ciało, jaki jest twój poziom niepokoju i jaki jest twój związek ze sobą, a może poświęć dwadzieścia minut dziennie na głębokie oddychanie i praktykę miłości do siebie. Nie musisz mieć orgazmu, wystarczy lekki dotyk, aby wyregulować się i wzmocnić hormony dobrego samopoczucia.